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減脂增肌系列 RSS Feed

01 Dec 口水雞
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網紅帳號:鋁罐的健康飲食日記(IG: can_eat_happier)食材:去骨雞腿1片、蒜末、香菜、花生碎、蔥、薑、米酒、蜂蜜胡麻醬1大匙、醬油1大匙、糖1/2小匙、白醋1小匙、辣油1小匙、香油1/2小匙、煮雞湯的水適量做法:1. 蒜切末或磨成泥/香菜切細/雞腿去除多餘脂肪、皮 2.用刀尖戳肉斷筋3.水中加薑片、蔥煮滾並加入米酒4.改中小火放入雞腿,維持小冒泡煮5分鐘,關火燜5分鐘。5.腿排撈起泡冰水6.蜂蜜胡麻醬、醬油、糖、白醋、辣油、香油、一點煮雞肉的水、蒜末拌勻7.腿排涼了再切片8.淋上醬料、撒香菜、花生碎即可..
28 Nov 芝麻奶酥燕麥餅
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網紅帳號:Ellie| Easy Healthy Recipes(IG: ellie_healthyeats)食材:黑芝麻奶酥10克、燕麥奶高蛋白/大豆蛋白粉20克、大燕麥片30克、水/液體5-10克、椰子片10克做法:1.粉、醬攪拌均勻,加水變成土狀。2.挖一湯匙壓平或整形切十塊,再灑點椰子片裝飾。3.微波爐大火3.5分鐘4.放涼超酥脆也更好撥..
24 Oct 抹茶高蛋白燕麥粥
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網紅帳號:Michelle健康飲食訓練日常(IG: michellekitchen_)食材:燕麥60克、抹茶碗豆蛋白粉1包、100%純黑芝麻醬1匙、冷凍藍莓、椰子片、可可碎仁、肉桂粉做法:燕麥加水微波2分鐘靜置5分鐘後,加入蛋白粉。攪拌均勻、加上配料就完成了..
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